Dançar é associado a risco 76% menor de demência em novo estudo

Cada pessoa passou por testes neuropsicológicos e respondeu a questionários sobre sua saúde e estilo de vida. Então, ao longo das décadas seguintes, os pesquisadores acompanharam a cognição dessas pessoas.

Como pessoas nos estágios iniciais de demência podem reduzir atividades como dançar, o estudo foi projetado com um longo período de observação para corrigir isso.

A dança, além de ser um exercício aeróbico, une desafios cognitivos de lembrar os passos ou a coreografia, a conexão social, pois ela é realizada com outras pessoas, além da coordenação motora e equilíbrio. Ela “pede” ao cérebro que faça várias coisas ao mesmo tempo — acompanhar um ritmo, lembrar passos (ou improvisar rapidamente alguns novos), navegar pelo espaço e responder a um parceiro, se ela for feita em duplas.

Já há clínicas de saúde que recomendam a dança como terapia para pacientes com distúrbios de movimento como a doença de Parkinson. Embora mais estudos sejam necessários, os dados sugerem que esse grau de multitarefa cognitiva dá ao seu cérebro o tipo certo de exercício. E pode ser realizado por quase todas as pessoas.

Uma meta-análise de 2020 de 29 ensaios randomizados entre idosos saudáveis descobriu que atividades baseadas em dança social estavam associadas a uma redução de 37% no risco de quedas - além de melhorias no equilíbrio e na força da parte inferior do corpo.

Outro grande estudo populacional descobriu que apenas ouvir música na maioria dos dias estava ligado a uma diminuição no risco de demência. Ou seja, se você for do tipo tímido que não quer dançar, apenas sintonizar nessas vibrações já é um bom caminho. A música pode evocar memória e emoções, mas certos tipos também podem oferecer um desafio distintamente agradável para o cérebro.

Os estudiosos afirmam que não existe uma solução mágica para prevenir a demência. Sendo a doença resultado de vários fatores convergindo em nossos cérebros — genética, estilo de vida, estresse, dietas e exposições ambientais.

Caminhar e outras formas de atividade física podem ajudar a aumentar a saúde do seu cérebro, mas, reforçam que fazer isso não deve parecer uma obrigação.