NFL 專員 Roger Goodell 談論普拉提如何幫助他

你可以說 NFL 專員 Roger Goodell 在 8 月 29 日參加「Forward and Up NYC 2025」活動時，真的想要深入了解事物的核心。在那裡，他接受了 Daria Pace 的普拉提課程，她是一位大師級指導培訓師，也是舉辦此活動的 Romana's Pilates International 的主要負責人。他甚至接受了「凱迪拉克」治療——這意味著 Pace 指導他在一種名為凱迪拉克的普拉提設備上進行各種動作，以強化他的核心肌群。

Goodell 已經練習普拉提 18 年了

在那裡，Goodell 向我談到了他的普拉提經驗，這一切始於大約 18 年前，正如他所說：「我的兄弟 Michael 已經當了相當長一段時間的教練，並讓我開始接觸普拉提。」Goodell 接著說：「這與我以前習慣的任何運動完全不同，這正是我認為吸引我並適合我的地方。隨著年齡增長，我看到了需要一些不同的東西，一些包含伸展、強化和健身的活動。」

他通常每週練習普拉提兩次，通常在清晨進行，以配合他作為 NFL 專員的繁忙日程和眾多職責，這個職位他自 2006 年 9 月 1 日 Paul Tagliabue 退休後就一直擔任。普拉提長期以來一直是他定期體能活動計劃的核心部分——這裡有點雙關語的意思——該計劃還包括熱瑜伽、划船和騎自行車。他將普拉提視為「我的時間，在那裡我可以專注於自己。」他還補充說，普拉提幫助他感覺「很棒。當你感覺更好，當你在身體、心理和情感上都處於良好狀態時，你可以更好地應對任何挑戰。所以我認為它非常有幫助。」

Goodell 估計有 10% 的 NFL 球員練習普拉提

現在，正如 Pace 所指出的，普拉提的刻板印象之一是它只適合女性。但實際上沒有理由認為普拉提應該只是女性的專利——普拉提包含不同的低衝擊動作，用來強化你的核心肌群，增加你的靈活性，改善你的姿勢，並讓你更加意識到自己的身體。據我所知，男性也有核心肌群、姿勢和身體。Goodell 長期練習普拉提的事實肯定打破了這種刻板印象。此外，Goodell 估計約有 10% 的 NFL 球員定期練習普拉提，用於「調節身體狀態，也用於恢復。」

Goodell 繼續說道：「我們的球員是世界上最偉大的運動員之一，他們知道如何照顧自己，不僅是運動，還有恢復。」他談到許多球員如何定期練習普拉提，以及瑜伽、按摩治療和針灸等活動。「我聽取了我們球員的做法，並嘗試自己實施一些，」Goodell 說。他進一步解釋：「有些球隊有普拉提設施，有些則沒有。有些球員與球隊一起練習，有些則單獨練習。」

男性可能不做普拉提的原因之一是，讓他們考慮甚至意識到所有對健康和功能真正重要的肌肉，可以說是一種挑戰。換句話說，你可能甚至不知道應該保持良好狀態的所有肌肉。Goodell 解釋說：「在我成長的過程中，重點更多放在較大的肌肉上，但普拉提幫助我了解那些我從未知道自己擁有的肌肉，伸展它們，強化它們，我實際上學會了如何使用它們。」他還強調「在日常生活中，你拿起東西，你移動到某個地方，普拉提教你如何使用你的核心。核心真的是幾乎所有事情的起點。」

普拉提如何起源和發展

普拉提始於 Joseph Pilates，因此得名。在他的祖國德國，他開發了一套最初稱為「控制學」的運動。然後在 1920 年代中期移民到美國時，他遇到了未來的妻子 Clara。他們一起在紐約市開設了一個工作室，在那裡他們一直教授到 1960 年代的內容，這些內容最終成為普拉提。隨著時間的推移，他們的教學和實踐吸引了相當多的追隨者，遠遠超出了紐約市和美國的範圍。

他們工作室的學生中有 Romana Kryzanowska，是的，就是 Romana Pilates International 的命名來源，因為她創立了 RPI。事實上，Pilates 夫婦將他們的原始工作室傳給了 Kryzanowska。Kryzanowska 的女兒 Sari Mejia Santo 在 Pilates 夫婦身邊度過了她的早年，然後自己也成為了一位大師。Santo 隨後有了一個女兒，猜猜這個女兒是誰？是的，就是 Pace。「Joseph Pilates 稱我媽媽和她的兄弟為他的普拉提寶寶，」Pace 說。「所以我是第二代普拉提寶寶。」

Santo 也參加了「Forward and Up NYC 2025」活動，他們在那裡慶祝了她的 80 歲生日。她向我描述了 Clara Pilates 如何將 Santo「收在翅膀下」，以及普拉提如何在她的日常生活中「在各方面」幫助她。「神經上、心理上、身體上，因為你為每個人創造，你為每個人量身定制。」

普拉提到底是什麼

多年來，我在Forbes上寫過許多不同的健身方法、運動和趨勢。有些相當容易定義。例如，放屁步行就是當你走路和放屁。穿加重背心就是穿一件裡面有重物的背心。其他的則包含更廣泛和多樣的動作和運動，如普拉提。雖然強化核心可能是普拉提的核心，但普拉提實際上包含了許多不同的受控、低衝擊運動，旨在改善靈活性、力量和肌肉張力，而不是增加肌肉體積。一個人的普拉提可能與另一個人的普拉提完全不同。

Pace 向我展示了普拉提教練首先會做的事情是評估你的特定優勢和弱點。這通常是通過讓你在一種名為 Reformer 的普拉提機器上嘗試不同的動作來完成，如圖所示：

John Riccitiello 和 Elizabeth Osterman，Gratz Pilates 的主要擁有者，這是一家長期供應普拉提設備並贊助「Forward and Up NYC 2025」的公司，向我指出並描述了其他常用的普拉提器材。這些包括一些名字相當令人難忘的設備，如電動椅和當然還有這裡看到的凱迪拉克：

如果你「好奇」下一張圖片是什麼，它被稱為 Wunda 椅：

當然，你不一定需要所有這些設備來做普拉提。你也可以在墊子上做各種普拉提動作，如這裡所見：

如你所見，普拉提不只是一件事。Pace 讓不同的人在不同的設備和表面上經歷不同的步驟，從一些初學者動作到一些相當雜技的動作，比如一位來自韓國的女士做的動作看起來很像體操。「我們可以看到各種瘋狂的事情，我們確實可以做瘋狂的事情，但我們確保它是為了身體，」Pace 解釋道。「我們幫助個人。我們看到弱點，無論它們可能是什麼，我們看到如何改善那個人的弱點，因為每個人都不同。」

如果你正在考慮開始練習普拉提，請確保你是與一位有信譽的教練一起練習，他實際上教授真正的普拉提，因為有人將很多東西都稱為普拉提。此外，不要期望在你第一次嘗試時就能在凱迪拉克上搖擺。Goodell 確實說過「學習普拉提有一個適應期。」然而，他強調，「如果我能做普拉提，任何人都能做到。」換句話說，嘗試一下可能不會太困難。