NFL专员罗杰·古德尔谈论普拉提如何帮助他

可以说，NFL专员罗杰·古德尔在8月29日参加"Forward and Up NYC 2025"活动时，真的想要深入了解事物的核心。在那里，他接受了达里亚·佩斯的普拉提课程，她是一位大师级教练培训师，也是组织此次活动的罗马娜普拉提国际公司的首席官员。他甚至接受了"凯迪拉克"治疗——这意味着佩斯指导他在一种名为凯迪拉克的普拉提设备上进行各种动作，以增强他的核心肌肉。

古德尔已经练习普拉提18年了

在那里，古德尔向我讲述了他的普拉提经历，这一切始于大约18年前，正如他所说："我的兄弟迈克尔已经做了相当长一段时间的教练，并让我开始接触这项运动。"古德尔继续说道："这与我以前习惯的任何一种锻炼完全不同，这正是我认为吸引我并适合我的地方。随着年龄增长，我看到了需要一些不同的东西，一些包含拉伸、增强和健身的东西。"

他通常每周练习两次普拉提，通常在清晨进行，以配合他作为NFL专员的繁忙日程和众多承诺，这一职位他自2006年9月1日保罗·塔利亚布的退休后一直担任至今。普拉提长期以来一直是他定期体育活动计划的核心部分——这里有意双关——该计划还包括热瑜伽、划船和骑自行车。他将普拉提视为"我的时间，在那里我可以专注于自己。"他还补充说，普拉提帮助他感觉"很棒。当你感觉更好，当你在身体上、精神上和情感上都处于良好状态时，你可以更好地应对任何挑战。所以我认为它非常有帮助。"

古德尔估计有10%的NFL球员练习普拉提

现在，正如佩斯所指出的，普拉提的一个刻板印象是它只适合女性。但实际上没有理由认为普拉提应该如此——它由不同的低冲击动作组成，用于增强你的核心肌肉，增加你的灵活性，改善你的姿势，并让你更加意识到自己的身体。据我所知，男性也有核心肌肉、姿势和身体。古德尔长期练习普拉提肯定打破了这种刻板印象。此外，古德尔估计约有10%的NFL球员定期练习普拉提用于"调理身体，也用于恢复。"

古德尔继续说道："我们的球员是世界上最伟大的运动员之一，他们知道如何照顾自己，不仅仅是锻炼，还有恢复。"他谈到许多球员如何定期进行普拉提以及瑜伽、按摩治疗和针灸等活动。"我听取了我们球员关于他们做什么的意见，我也尝试自己实践一些，"古德尔说。他进一步解释："一些球队有普拉提设施，而有些人没有。一些球员与球队一起练习，而有些则单独练习。"

男性可能不做普拉提的原因之一是，可以说，让他们考虑甚至意识到对健康和功能真正重要的所有肌肉是一种挑战。换句话说，你甚至可能不知道应该保持良好状态的所有肌肉。古德尔解释说："在我成长的过程中，重点更多地放在较大的肌肉上，但普拉提帮助我了解了我从未知道自己拥有的肌肉，拉伸它们，增强它们，我实际上学会了如何使用它们。"他还强调了"在日常生活中，你拿起东西，你移动到某个地方，普拉提教你如何使用你的核心。核心真的是几乎所有事情的起点。"

普拉提是如何起源和发展的

普拉提始于约瑟夫·普拉提，因此得名。在他的祖国德国，他开发了一套最初称为"控制学"的练习。然后在20世纪20年代中期移民到美国时，他遇到了未来的妻子克拉拉。他们一起在纽约市开设了一个工作室，在那里他们一直教授到20世纪60年代，最终发展成为普拉提。随着时间的推移，他们的教学和实践吸引了相当多的追随者，远远超出了纽约市和美国的范围。

他们工作室的学生中有罗马娜·克里扎诺夫斯卡，是的，就是罗马娜普拉提国际公司以她的名字命名，因为她创立了RPI。事实上，普拉提夫妇将他们的原始工作室传给了克里扎诺夫斯卡。克里扎诺夫斯卡的女儿萨里·梅希亚·桑托在普拉提夫妇身边度过了她的早年，然后自己也成为了一位大师。桑托随后有了一个女儿，猜猜这个女儿是谁？是的，佩斯。"约瑟夫·普拉提称我妈妈和她的兄弟为他的普拉提宝贝，"佩斯说。"所以我是第二代普拉提宝贝。"

桑托也参加了"Forward and Up NYC 2025"活动，他们在那里庆祝了她的80岁生日。她向我描述了克拉拉·普拉提如何将桑托"收在翼下"，以及普拉提如何在她的日常生活中"在各个方面"帮助她。"神经上、精神上、身体上，因为你为每个人创造，你为每个人量身定制。"

普拉提到底是什么

多年来，我在福布斯上写过许多不同的健身方法、运动和趋势。有些相当容易定义。例如，放屁步行就是当你走路和放屁。穿加重背心就是穿一件装有重物的背心。其他的则包含更广泛和多样的动作和练习，如普拉提。虽然增强核心可能是普拉提的核心，但普拉提实际上包含了许多不同的受控、低冲击练习，旨在提高灵活性、力量和肌肉张力，而不是增加肌肉体积。一个人的普拉提可能与另一个人的普拉提完全不同。

佩斯向我展示了普拉提教练首先会做的事情是评估你的特定优势和劣势。这通常是通过让你在一种叫做改革者的普拉提机器上尝试不同的动作来完成的，如图所示：

约翰·里奇蒂洛和伊丽莎白·奥斯特曼，格拉茨普拉提的主要所有者，该公司是普拉提设备的长期供应商，赞助了"Forward and Up NYC 2025"活动，向我指出并描述了其他常用的普拉提器械。这些包括一些名字相当令人难忘的设备，如电椅，当然还有这里看到的凯迪拉克：

如果你"奇怪"下一张图片是什么，它被称为奇迹椅：

当然，你不一定需要所有这些设备来做普拉提。你也可以在垫子上做各种普拉提动作，如这里所示：

如可以看到的，普拉提不仅仅是一件事。佩斯让不同的人在不同的设备和表面上经历不同的步骤，从一些初学者动作到一些相当杂技的动作，比如一位来自韩国的女士做的看起来很像体操的动作。"我们可以看到各种疯狂的事情，我们确实可以做疯狂的事情，但我们确保它是为了身体，"佩斯解释道。"我们帮助个人。我们看到弱点，无论它们可能是什么，我们看到如何改善那个人的弱点，因为每个人都不同。"

如果你正在考虑开始练习普拉提，确保你是与一位声誉良好的教练一起学习，他实际上教授真正的普拉提，因为有人将很多东西都称为普拉提。此外，不要期望在你第一次尝试时就能在凯迪拉克上摇摆。古德尔确实说过："学习普拉提有一个适应期。"然而，他强调："如果我能做普拉提，任何人都能做。"换句话说，尝试一下可能不会太过分。