Розділ «Життя та стиль» Rappler веде колонку порад від подружжя Джеремі Баера та клінічного психолога д-ра Маргарити Холмс.

Джеремі має ступінь магістра права Оксфордського університету. Банкір з 37-річним стажем, який працював на трьох континентах, він навчається у д-ра Холмс протягом останніх 10 років як співлектор і, час від часу, як співтерапевт, особливо з клієнтами, чиї фінансові проблеми втручаються в їхнє повсякденне життя.

Разом вони написали дві книги: Love Triangles: Understanding the Macho-Mistress Mentality та Imported Love: Filipino-Foreign Liaisons.

Шановні д-ре Холмс і пане Баер:

Мій батько залишив мою матір у переддень Нового року 37 років тому. Для нас усіх ніби зупинився світ з того часу. Здебільшого для моєї матері та мене, хоча моїм двом іншим братам і сестрам знадобилося багато років, щоб перестати сумувати під час свят.  

Ми всі відчували, що нас жаліють усі навколо. Вони жаліли мою матір, яка не змогла втримати чоловіка, незважаючи на те, що була законно з ним одружена. Вони жаліли нас за те, що ми виростали без батька, який би нас захищав. Це було жахливо. Я ненавидів їхні погляди співчуття тоді. Я досі вважаю погляди людей та їхні мовчазні послання один одному дуже травмуючими.

Моя мати померла два роки тому і так і не пережила те, що мій батько залишив її. Мої двоє інших братів і сестер раніше сумували так само, як і я, але вони пережили це. Тепер вони обидва одружені та мають власні сім'ї.   

Тож тепер залишився тільки я. Я жив разом з моєю матір'ю. Тепер я почуваюся таким самотнім. Кожен з моїх братів і сестер запрошує мене на свої різдвяні вечірки, один на Святий вечір, інший на Різдво. Коли наближається Новий рік, все те саме. 

Я спробував піти одного разу, багато років тому, але це було занадто болісно. Я думав, що побачити мою першу племінницю того першого (і єдиного) Різдва, коли я пішов, зробить все легшим. Це не спрацювало. Я почував себе дурнем, думаючи, що смуток може зникнути так просто, так швидко.

 Коли я чую різдвяні колядки в торгових центрах, ресторанах, кав'ярнях, мені хочеться втекти. Насправді, я навіть одного разу вибіг з торгового центру, настільки це було болісно.   

Якщо мої брати та сестри можуть пережити це, чому я не можу? 

Будь ласка, допоможіть,

Джон

Шановний Джоне,

Майже здається, що ваш світ зупинився 37 років тому, і з тих пір ви змирилися з напівжиттям. Так само, як ваша матір ніколи не пережила це, не пережили це і ви. Ви все ще пригнічені зрадою вашого батька, і його асоціація з Різдвом псує будь-яку радість, яку інші відчувають у цю пору року.

Проте ваші брати та сестри обрали інший шлях і, здається, процвітають (принаймні в порівнянні), незважаючи на те, що мали однакове виховання. Можливо, це пов'язано з тим, що вони живуть окремо від вашої матері та/або мають підтримку дружини і дітей?

Ви запитуєте, як рухатися далі. Терапія безумовно допомогла б вам впоратися як з вашою неприязню до Різдва, так і з сімейною дисфункцією, яка все ще так важко тисне на вас. Крім того, є підозра, що ви можете страждати від депресії, що також слід дослідити.

Інтернет є джерелом допомоги для боротьби як з різдвяною нудьгою, так і з депресією. Ви можете переглянути численні дослідження, які пропонують підтримку в цих ситуаціях.

Література про депресію ще більш обширна. Дослідження також показують, що поєднання фізичних вправ, дієти, соціалізації тощо може бути дуже корисним не тільки для боротьби з депресією, але й для загального здоров'я та збільшення тривалості життя. 

Нарешті, оскільки вашим братам і сестрам вдалося рухатися далі, можливо, також допоможе не лише проводити з ними час, але й експериментувати та спробувати методи подолання, які спрацювали для них.

Сподіваємося, що один або більше з вищезазначених методів виявляться корисними.

Всього найкращого,

JAFBaer

Шановний Джоне:

Дуже дякую за ваш лист. Пан Баер запропонував терапію як можливий спосіб впоратися з тим, що очевидно є депресією, і я на 100% згодна з ним, що терапія буде надзвичайно корисною для вас. 

Можливо, ваша терапія займе деякий час, враховуючи, що ваша депресія, здається, почалася, коли ваш батько залишив вашу матір 37 років тому.  

Однак може знадобитися лише один або два сеанси КПТ (когнітивно-поведінкової терапії), щоб полегшити цю депресію, особливо якщо вона заснована на помилкових переконаннях, які КПТ відома тим, що досліджує та допомагає зруйнувати.

Дозвольте мені навести вам приклад того, чому це може зайняти набагато менше часу, ніж ви та більшість людей могли б очікувати.  

Хоча ваша депресія здається більш безперервною та складнішою, ніж проста «річнична депресія», можливо, що ця річниця, яка спровокувала великі депресії вашої матері та вашу, може бути полегшена розумінням того, про що все це.

Ви вже з'ясували первинну травму, яка спричинила сімейну депресію, яку ви всі пережили – відхід вашого батька від вашої матері під час святкового сезону.

У цьому сенсі сигнали, які зазвичай приносять радість іншим людям — різдвяні прикраси та колядки майже в будь-якому місці, куди ви йдете, наприклад — є пов'язаними з травмою сигналами для вас і можуть навіть посилюватися, оскільки вони очікувані і, таким чином, викликають тривогу, навіть страх, задовго до факту.  

Коли людина в депресії, вона схильна судити себе суворіше, і той факт, що ваша депресія триває так довго, особливо в порівнянні з вашими братами та сестрами, які, здається, подолали свою, може зробити вашу ще гіршою, викликаючи питання на кшталт: «Що, до біса, зі мною не так?!!?» або «Що зі мною не так, що Ate та Kuya подолали свою, а я досі не зміг?»

Вищезгадане почуття можливого сорому або гніву з приводу того, що тепер ви єдиний, хто не був «вилікуваний» від депресії, приводить нас до іншого моменту.

OO ng apala! (Боже мій, якщо подумати, ви абсолютно праві!) Чому ви єдиний, хто не подолав це?

Це хороший час, щоб пам'ятати, що травма — це не об'єктивний факт того, що насправді сталося (ваш батько залишив вашу матір, ваша сім'я тепер «зруйнована»); травма — це те, що трапляється з вами. У цьому сенсі травма є суб'єктивною, відфільтрованою через ваші особисті обставини, такі як вік, коли це сталося (і, отже, наскільки ви були вразливі), темперамент, стать тощо. 

Можливо, ви були улюбленцем вашої матері, тому несвідомо могли відчувати, що для справжньої підтримки вашої матері ви повинні були взяти на себе її справжній і нескінченний біль? 

Той факт, що ви жили з нею всі ці роки, міг посилити цю потребу підтримувати її якнайкраще.

Вибачте мені, найдорожчий Джоне. Ви можете раптом відчути, що вас засипали всіма цими причинами вашої депресії. І жодна з них може не мати сенсу!! Але знову ж таки, можливо, має, і це одна з причин, чому терапія могла б вам надзвичайно допомогти.

Ризикуючи здатися mayabang (надмірно гордим), я відчуваю, що замість того, щоб просто бути пригніченим святами, ви написали нам. Взятися за перо та спробувати осмислити все, що відбувається протягом усіх цих років, може бути першим значущим кроком до подолання ваших проблем. 

Дійсно, я сподіваюся, що вже це саме по собі є заохоченням до «щасливих свят», або, можливо, більш реалістично, «Не настільки-сумного Різдва, як воно було протягом останніх 37 років». Mabuhay ka, найдорожчий Джоне, і якщо ви можете, можливо, дайте своїм братам і сестрам шанс допомогти полегшити ваш настрій цього року? 

Всього найкращого співстраждальнику під час свят,

MG Holmes

– Rappler.com