Новое исследование показывает, что овсянка может помочь значительно снизить уровень холестерина

Новое исследование Боннского университета показало, что умеренное потребление овсянки, даже в течение всего двух дней, было связано со значительным снижением уровня холестерина у пациентов. В исследовании участвовали пациенты с метаболическим синдромом (т.е. пациенты с диагнозом избыточного веса, высокого кровяного давления или гиперлипидемии), которых попросили употреблять преимущественно овсянку в течение двух дней. Участники потребляли только около половины своих обычных ежедневных калорий и сравнивались с контрольной группой, которая придерживалась аналогичной диеты с ограничением калорий, но без ограничения на овсянку.

Хотя обе группы увидели немедленные преимущества, группа, придерживавшаяся диеты только из овсянки, получила значительные преимущества с почти 10% снижением уровня холестерина LDL. LDL обычно называют "плохим" типом холестерина, поскольку избыток LDL может привести к образованию бляшек и серьезным сердечно-сосудистым осложнениям. Фактически, LDL вместе с триглицеридами часто отслеживаются как основные маркеры для определения сердечно-сосудистого здоровья человека. Это контрастирует с HDL, который известен как "хороший" холестерин.

Появление современных лекарств сделало управление высоким уровнем холестерина намного легче, чем всего несколько десятилетий назад. Например, статины известны как одно из наиболее эффективных средств для снижения LDL и показали замечательное влияние на снижение риска неблагоприятных сердечно-сосудистых исходов. Наряду с целевыми терапиями, которые были разработаны для других факторов сердечно-сосудистого риска (например, диабета и т.д.), существует множество вариантов для пациентов по медикаментозной профилактике плохих исходов.

Однако, помимо медицинского управления, диета и физические упражнения играют значительную роль в сердечно-сосудистом риске. Фактически, исследования показывают, что здоровая диета в сочетании с частыми физическими упражнениями может способствовать значительному снижению риска сердечных приступов. Хорошо сбалансированные диеты предполагают включение нескольких групп продуктов питания в каждый прием пищи, а также умеренность в количестве. Умеренные физические упражнения 3-5 раз в неделю также показали значительные преимущества.

Такие продукты, как овсянка, цельнозерновые каши, высокобелковые добавки и другие полезные для сердца продукты стали невероятно популярными за последнее десятилетие благодаря увеличению обсуждений и осведомленности об идеальных диетических практиках. Овсянка, в частности, может похвастаться многими преимуществами, включая то, что она является ценным источником многочисленных витаминов, антиоксидантов и клетчатки; более того, исследования показывают, что биохимический состав зерна может помочь улучшить микробиом кишечника, а также снизить уровень глюкозы в крови. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки, овсянка создает чувство сытости, что означает, что люди будут чувствовать себя сытыми дольше.

Тем не менее, не существует универсального рецепта для идеального здоровья; скорее, люди должны в конечном итоге придерживаться диет и изменений образа жизни, которые они могут поддерживать последовательно в течение длительного периода времени, а не "модных" диет и попыток быстрого успеха. К счастью, с новыми и развивающимися терапиями, сфокусированными на этих областях, невероятным количеством исследовательского финансирования, направляемого на профилактику сердечно-сосудистых рисков, и растущим образованием по этим темам, начиная с раннего возраста, был достигнут значительный прогресс во всем мире в улучшении результатов здоровья и снижении уровня смертности.